Conviver com unhas frágeis pode ser um desafio real no dia a dia, principalmente para quem já passou dos 50 anos. Muita gente acha que é só uma questão de aparência, mas não é bem assim. Esse problema tem nome, é reconhecido pelos médicos e normalmente vem acompanhado de descamação, unhas irregulares e até sensibilidade.
O que acontece é que as proteínas que dão força e brilho para as unhas, as fibrilas de queratina, mudam de estrutura quando nosso corpo está fora do equilíbrio. Falta de alguns nutrientes, contato com produtos de limpeza e até hábitos comuns, tipo mexer demais na água, podem deixar as unhas ainda mais frágeis.
Descobrir o que está causando esse enfraquecimento faz toda diferença na hora de resolver o problema. Tem casos que são só parte do envelhecimento normal, mas também pode ser sinal de questões de saúde que merecem atenção. O lado bom é que, com pequenas mudanças na rotina, dá para recuperar o aspecto saudável das unhas.
Não existe milagre: o processo é gradual. Às vezes, demora alguns meses para a unha voltar ao normal, mas em poucas semanas já dá para notar sinais de melhora. Aqui, vou te mostrar estratégias testadas para fortalecer as unhas, desde ajustes na alimentação até dicas de proteção para o dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
Na maioria dos casos, o problema começa lá dentro: a falta de nutrientes é campeã em deixar as unhas quebradiças. Por exemplo, anemia por falta de ferro diminui a oxigenação dos tecidos e deixa a unha mais fraca. Estudos apontam que até 30% dos casos têm relação com falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Os hormônios também influenciam muito. Pessoas com hipotireoidismo costumam ter unhas que crescem devagar e ficam irregulares, enquanto quem tem hipertireoidismo pode notar que as unhas afinam e descamam mais fácil. Isso acontece porque a tireoide mexe com o metabolismo das proteínas que dão força às unhas.
Algumas doenças de pele, como psoríase e infecções por fungos, podem causar sulcos, manchas e até descolar a unha do dedo. Tem ainda o líquen plano, que pode deformar de vez a matriz da unha.
Nossos hábitos também têm impacto. Roer unha, por exemplo, cria pequenas rachaduras que só pioram o quadro. Tirar demais a cutícula deixa a unha desprotegida e facilita a entrada de bactérias. O uso frequente de unhas de gel, produtos de limpeza sem luva ou ficar muito tempo com as mãos na água acaba ressecando e descamando a unha.
Outro ponto importante é a hidratação. Se o corpo (e as unhas) não recebem água suficiente, perdem elasticidade e ficam mais frágeis. Por isso, entender direitinho o que está causando o problema é o primeiro passo para acertar nos cuidados.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para deixar as unhas mais resistentes, o segredo é combinar cuidados por dentro e por fora. Bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio criam uma camada protetora. Já minerais como zinco reforçam a estrutura da queratina. Produtos com pantenol ajudam a segurar a umidade, funcionando como um selante natural.
Hidratar as unhas todos os dias faz uma baita diferença. Cremes com manteiga de karité são ótimos e devem ser aplicados em movimentos circulares para ativar a circulação – duas vezes por dia já é suficiente, principalmente depois do banho ou de lavar a louça.
Se quiser economizar, dá para apostar em receitas caseiras. Misturar óleo de jojoba, um pouco de cera de abelha e óleo essencial de limão cria um hidratante potente. Passar antes de dormir deixa os ingredientes agirem por mais tempo.
Outra dica que faz diferença é dar um descanso para as unhas entre uma esmaltação e outra. O ideal é ficar pelo menos três dias sem esmalte entre as aplicações, dando uma chance para a unha respirar e se recuperar. Nesse tempo, prefira bases nutritivas.
Na hora de escolher produtos, prefira fórmulas sem tolueno e formaldeído, que só ressecam mais ainda. Fique de olho em marcas que indicam a concentração dos ativos, tipo pantotenato de cálcio (o ideal é pelo menos 2%).
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
Para fortalecer as unhas de verdade, a alimentação precisa estar em dia. Ovos e laticínios são ricos em proteínas que ajudam a formar a queratina. Vegetais verde-escuros, como couve e espinafre, entregam cálcio e ferro. Carnes vermelhas e fígado são campeões em ferro, que previne anemia e mantém as células das unhas firmes.
Combinar esses alimentos com vitamina C, tipo uma salada de espinafre com pimentão ou um suco de laranja com acerola, ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes. Feijão e lentilha também são ótimos, ainda mais quando consumidos junto com frutas cítricas.
- Gelatina sem corantes: fonte de colágeno que ajuda na elasticidade
- Gérmen de trigo: oferece zinco e selênio, que evitam quebras
- Suplementos como Pantogar: trazem cistina e vitaminas do complexo B
Alguns suplementos vendidos em farmácia, como Exímia Fortalize, têm fórmulas com biotina e piridoxina, ótimas para quem tem deficiência nutricional. Mas, antes de começar a tomar qualquer suplemento, vale conversar com um dermatologista ou nutricionista para acertar a dose.
Se quiser montar um cardápio semanal, olha só uma sugestão prática:
- Omelete com couve no café da manhã
- Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Quem está tentando recuperar unhas frágeis pode apostar em uma combinação de cuidados caseiros e novidades do mercado. Para casos mais sérios, alguns dermatologistas indicam laserterapia, que estimula a produção de colágeno. Podólogos também oferecem reconstrução com fibra de vidro, que protege a unha enquanto ela cresce.
Nas farmácias, algumas marcas nacionais são queridinhas:
- Dailus Fortalecedor: com queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: tem óleo de cravo, ótimo para quem rói unhas
- Granado Halitus: complexo vitamínico que diminui a descamação
O segredo para usar esmaltes fortalecedores é aplicar duas camadas fininhas como base e renovar a cada três dias. Depois de 15 dias seguidos, faça uma pausa de 48 horas para a unha respirar. Se o crescimento estiver devagar, escolha opções com pró-vitamina B5.
A rotina ideal pode ser bem simples:
- Limpar com removedor sem acetona
- Hidratar com creme específico depois do banho
- Usar luvas para tarefas de casa
Geralmente, as primeiras melhoras aparecem entre quatro e seis semanas: a unha fica mais lisa e com menos lascas. Mas se não notar diferença em três meses, vale procurar um médico. Às vezes, o problema pode ser falta de algum nutriente ou questões de circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Evitar danos nas unhas exige pequenas atitudes no dia a dia. Usar luvas adequadas para cada tarefa faz toda diferença. Para limpar a casa, escolha luvas de borracha resistentes. Para lavar louça rapidinho, luvas de látex já resolvem. Quem tem alergia pode apostar em luvas de nitrilo.
Produtos de limpeza comuns removem a camada protetora das unhas. Se possível, troque por alternativas como vinagre diluído ou bicarbonato com limão, que limpam bem sem ressecar tanto a pele.
Na hora de fazer as unhas em casa, prefira cortar reto e lixar sempre no mesmo sentido. Evite retirar toda a cutícula – empurrar com uma espátula de madeira já protege contra infecções. Na hora de tirar o esmalte, opte por removedores sem acetona, como os das marcas Granado e Risqué.
- Limite o contato com água a no máximo 10 minutos por vez
- Seque bem entre os dedos depois do banho ou das tarefas domésticas
- Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos
No inverno, intensifique os cuidados: luvas térmicas para sair de casa e cremes mais densos à noite ajudam a evitar o ressecamento. Esses hábitos, mesmo que simples, criam uma barreira extra contra tudo que pode enfraquecer as unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Manter as unhas resistentes pede atenção contínua e alguns cuidados preventivos. Consultar um dermatologista de vez em quando é importante, principalmente se notar mudanças na textura ou cor das unhas. Esses detalhes podem apontar desde falta de nutrientes até doenças de pele.
Para quem já passou dos 50 anos, vale redobrar a atenção. A síndrome das unhas frágeis afeta mais de um terço das mulheres nessa faixa etária. Fazer exames e revisões anuais ajuda a ajustar os cuidados conforme as mudanças do corpo.
Inclua três ações básicas na rotina: hidratação profunda à noite, uso de luvas quando for mexer com produtos de limpeza e pausas regulares sem esmalte. Isso mantém a estrutura da unha forte e estimula o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada fecha o ciclo de cuidados. Proteínas magras e vegetais ricos em silício ajudam na formação de novas células. Quem tem a vida corrida pode contar com suplementos para complementar.
Cuidar das unhas vai além de estética. Com acompanhamento profissional e pequenas mudanças nos hábitos, é possível transformar unhas frágeis em unhas resistentes por muito tempo. Não tem segredo: quanto mais a gente inclui esses cuidados no dia a dia, melhores os resultados.